胸を大きくする方法、知りたくないですか？
形がよく大きくて美しい胸は多くの女性の憧れですよね。
「何をしても変わらないし…」なんて諦めてないで、今日から出来ることを始めましょう！
胸を大きくするにはどうしたらいいの？！スタイルがよくなりたい！胸を大きくする5つの方法
1.胸を大きくする食べ物を摂ろう
胸を大きくする為には女性ホルモンであるエストロゲンが欠かせません。
エストロゲンの作用を促す食べ物を積極的に食べるようにしましょう。
おすすめなのは、大豆、アボガド、根菜、キャベツ、鶏肉、チーズなどの食材です。
これらの食材は美肌作りにも欠かせないものばかりです。毎日の食事に取り入れるようにしましょう。
2.胸筋を鍛えよう
胸の脂肪だけを増やすのは中々難しいですが、筋トレによって筋肉を鍛えるのは簡単です。
胸の脂肪の下には筋肉があります。胸筋が鍛えられると自然と胸が大きくなるので、胸筋を鍛えることを意識してみましょう。
腕を左右に突っ張ったまま、胸の前で手のひらを合わせ押し合う方法かオススメです。
30秒×3回を毎日行うようにしましょう。
3.二の腕の脂肪を胸に移動させよう
胸は大きくしたいけどか、二の腕の脂肪にはサヨナラしたいですよね。
だったらマッサージをして、余分な二の腕の脂肪を胸に移動させてしまいましょう。
まずは1分ほどかけて、二の腕の脂肪を揉み柔らかくします。
次に二の腕の脂肪を流すように胸に動かしましょう。
ワキの下に通っているリンパを流すようにすると効果的です。
胸が大きくなって二の腕は細くなるなんて、いいこと尽くしですよね！
4.ウォーキングをしよう
ウォーキングはバストアップにとても良いエクササイズです。
ウォーキングをして腹筋・背筋を鍛えることでバストアップに繋がります。
また、正しい姿勢を身につけることで胸の位置が上がりバストアップの効果があります。
ウォーキングはダイエット効果もあるのでぜひ試してみましょう。
5.たっぷり睡眠をとろう
逆に胸を大きくする妨げとなるのが睡眠不足です。
睡眠不足は女性ホルモンのエストロゲンの分泌を妨げます。
いくら食事でエストロゲンの働きを活発にしようとしてもこれでは台無しです。
良質な睡眠をたっぷりとるようにしましょう。
いかがでしたでしょうか？
胸を大きくする5つの方法、どれも毎日の生活に取り入れることのできる簡単なものばかりです。
今日から実行して、大きな胸のスタイル抜群ボディを手に入れましょう！
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