引き締まった憧れのボディを手に入れる為に、ジムで運動して痩せる人が増えています。
しかしジムに通う料金は決して安くはありません。
どうせならより効果的にジムで痩せたいですよね！
そこで、ジムで痩せる為の効果的な3つの方法をご紹介します！
憧れのボディを手に入れたい！目指せ！引き締まったボディ！ジムで痩せる為の効果的な3つの方法
1.ジムに通う頻度は週3回がオススメ
ジムに通いたいと思ったら、まず決めなくては行けないのがジムに通う頻度です。
短期間で痩せたいと思ったら、行く頻度は多いほうがいいでしょう。
しかしいきなり無理して毎日通っていると疲れが出てジム通いが続かない可能性がありますし、ジムで行う運動の種類によっては筋肉を休ませる必要があります。
ジムのトレーナーに相談しながら、週に3回程度から始めてみましょう。
また、週に1回3時間ジムで運動を行うよりも週3回１時間通う方が効果です。
無理せず長期的に続けましょう。
2.無酸素運動と有酸素運動を組み合わせる
ジムに通って痩せたいなら、こなすメニューの内容も肝心です。
短期間でダイエット、というと筋トレなどの運動を思い描きがちですがこれは無酸素運動です。
これはダイエットには効果的ですが、これだけでは脂肪を燃焼することができません。
体脂肪を減らす為には、ウォーキングや水泳などの有酸素運動と組み合わせて行いましょう。
また、ジムに行かない時でも、エスカレーターではなく階段を利用したり寝る前にストレッチをしたりと、毎日の生活に軽い運動を取り入れましょう。
3.同時に食事を見直しましょう
いくらジムに通っているからと言って、好きな物を好きなだけ食べていてもダイエット効果は、期待できません。
ジム通いと同時に毎日の食生活も見直しましょう。
1日3回の食事はバランスが大切です。
ダイエット中でも極端に何か一品ばかりを食べたり、お肉や魚のタンパク質を完全に抜いてしまうのはオススメしません。
その代わり野菜や果物をいつもより意識して多く撮るようにしましょう。
大豆を使ったお豆腐は低カロリーでお腹が膨れるだけでなく、アンチエイジング効果がありダイエット中の肌を美しく保つ為にもオススメです。
いかがでしたでしょうか?
ジムで痩せるための効果的な３つの方法、ダイエットをして、憧れの引き締まった身体を手に入れる為には続けることが肝心です。
無理をしすぎず、楽しみながらジム通いを続けましょう。
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