綺麗になるには、表情筋を鍛えることが重要だってこと、ご存知でしたか？
表情筋を鍛えると、目が大きく見えたり顔が引き締まり美しくなったりするだけでなく、表情が豊かになり魅力的な笑顔になります。
そこで、表情筋を鍛える5つのステップをご紹介します。
綺麗になるために必要なのはメイクだけじゃない！
目指そう笑顔美人！表情筋を鍛える5つのステップ
1.顔全体の表情筋をほぐすトレーニング
トレーニングを始める前に、まずは顔全体の表情筋をほぐしましょう。
目をぎゅっと強く瞑ります。
そのまま口をすぼめ、顔のパーツすべてを顔の中心に寄せるイメージで力を入れます。
それを5秒キープして、緩めましょう。
これを5回繰り返したものを1セットとし、1日2回行いましょう。
2.まぶたをスッキリさせるトレーニング
大袈裟にウィンクをするイメージで、片目を大きく開き、反対側は固く瞑ります。
そのまま左右を反対にして行いましょう。
次に両目を大きく見開いてから、ゆっくりと時間をかけながらぎゅっと強く両目を瞑りましょう。
これを10回1セットとし、1日2回行いましょう。
まぶたがスッキリとし、目が大きく見えるようになるトレーニングです。
3.頬をスッキリとさせるトレーニング
口を大きく開けて「あ・う・お」と順番に動かします。
この時、顔全体の筋肉を動かすように意識しましょう。
次に下を向いて、顎を喉元に近付けるようにします。
そのまま「い・え」と口を大きく横に広げて動かしましょう。
これを10回繰り返します。
これを1セットとし、1日2回行いましょう。
4.顎のラインをスッキリさせるトレーニング
顎の下と首を伸ばすように、ぐっと上を向きましょう。
そのままの状態をキープしながら、30秒かけてゆっくりと口を大きく「あ・い・う・え・お」の形に動かしましょう。
これを2回で1セットとし、1日2回行いましょう。
このトレーニングは肩凝りの解消にも効果的です。
5.口元の筋肉をほぐすトレーニング
最後に自然な笑顔に欠かせない口元の筋肉をほぐすトレーニングです。
口をタコのようにぎゅっとすぼめましょう。
3秒ほどキープし、次は口を左右に「イーッ」と思い切り開きます。
ここでも3秒ほどキープし、これを5回繰り返します。それを1日2セット行いましょう。
いかがでしたでしょうか？
最初は少し筋肉が痛くなるかもしれませんが、筋肉が鍛えられ効果がでてきている証拠です。
毎日表情筋を鍛えて笑顔美人を目指しましょう。
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