今、女優やモデルの中で人気に火がついているファスティングをご存知でしょうか？
一言でいうと、プチ断食の事で、ダイエット効果だけではなく、体の中をキレイにするデトックス効果を得る事もできます。
このファスティングに欠かせないのが、酵素です。
酵素をファスティングの最中に摂取する事で、キレイに痩せる事ができ、ダイエット効果を高める事ができます。
今回は酵素でファスティングを実施する時の成功のポイントをお伝えいたします。
酵素でファスティング！ダイエットを成功させる秘訣とは？
1. 準備期間で少しずつ体を慣らす
酵素でファスティングを実施する時は、必ず準備期間を作るようにしましょう。
普段通り食べていて、急に断食を始めると、空腹感が強くなり、ダイエットを続ける事が難しくなります。
3日間ほどかけてゆっくりと食事を酵素に置き換えていきましょう。
特に糖質は中毒性が高く、脂肪にもなりやすいので、この準備期間に少しずつ減らすようにしてください。
2. ファスティング期間は長く取りすぎない
一気に痩せたいからと言って、無理に長期間ファスティングをしてしまう方をよく見かけます。
しかし、ファスティングの期間を長く取りすぎてしまうと、精神面でも負担が大きくなり、結果的にドカ食いをしてリバウンドを繰り返してしまいます。
酵素ダイエットの魅力は、痩せやすい体質になるという点です。
この特徴を活かすためにも、長期的な目でダイエットに取り組むようにしましょう。
ファスティング期間は、3日間ほどを目安にし、その期間は3食を酵素ドリンクに置き換え、一日当たり2リットルを目安に水分を摂取するとデトックス効果が高まります。
3. 復食期間を設ける
断食が終わった後に、すぐ元の食生活をしてしまうと、胃腸に負荷がかかります。
また、断食により飢餓状態を感じた体は、栄養分をより多く吸収しようとしてしまいます。
リバウンドを回避し、酵素による体質改善効果を得るためには、復食期間を3日ほど設けて、少しずつ食事を摂るようにしてください。
よりダイエット効果を高めたい方は、タンパク質や野菜を中心とした食事に改善していくと良いでしょう。
4. 定期的に行う
ファスティングは一回行っただけでは、大きな効果は得られません。
酵素の力で代謝を高め、体の循環をよくして、脂肪が燃焼しやすい体になるためには、定期的にファスティングを行わなければなりません。
1ヶ月に1回というように、毎月定期的に行う事で、体が酵素の力で痩せやすい体質になっていくんですよ。
また、定期的に行う事は、食生活の意識改革にも繋がります。
5. 始めるタイミングは生理が終わった後！
酵素でファスティングを実施する時は、タイミングも大切です。
季節では、基礎代謝が上がる秋～冬がダイエットには最適と言えます。
また、女性は、月経周期に伴うホルモンバランスの変化で、ダイエット効果が異なってきます。
特に生理中は体が脂肪を溜め込もうとする時期なので、酵素ダイエットに適しません。
酵素ダイエットに適しているのは、生理開始から8～14日目の期間です。
この期間は、体が元の状態に戻ろうとする時期なので、ファスティングの効果もてきめんに出てくるんですよ。
いかがでしたでしょうか？
急がば回れと言われているように、酵素を使ったダイエットでも、より効果を得たければ、じっくりゆっくり進めていく事がキーポイントになってきます。
一気に痩せようとするのではなく、少しずつ体質改善をしていくイメージで定期的にファスティングを行っていきましょう。
そうする事が、あなたのダイエットを成功に導いてくれます。少しずつ理想の自分に近づきましょう！！
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