皆さんは美白に良い食べ物があることをご存知ですか？
美白を目指す多くの女優さんやモデルさんたちは、美白効果のある食べ物を積極的に食事に取り入れています。
そこで、美白に良いオススメの食べ物をご紹介します。
食事が美白に関係する・・・？綺麗な真っ白の肌を手に入れたい！美白によいオススメの食べ物5選
1.レモンなどのビタミンCを多く含む食べ物
シミの原因となるメラニン色素の生成を抑制するビタミンCを多く含む食べ物は美白の強い味方です。
ビタミンCはレモンやグレープフルーツ、イチゴや柿といったたくさんの果物に多く含まれます。
これらの食べ物体にも肌にも良いので日頃から食べるようにするべきですが、うっかり日焼けをしてしまった後にも必ず食べるようにしましょう。
2.リコピンを多く含むトマト
トマトに多く含まれる「リコピン」は抗酸化力に優れた成分で、美白には欠かせません。
またリコピンにはダイエット効果もあり、「トマトダイエット」というものもあるくらいです。
キレイになりたい女性は積極敵にトマトを食べるようにしましょう。
3.サーモンやエビ、カニなどの魚介類
「アスタキサンチン」にはメラニンの働きを抑制する効果とともに、抗酸化作用もあります。
料理のメイン食材にもなりやすい、サーモンやエビ、カニなどの魚介類には「アスタキサンチン」が多く含まれます。
週に1度はそれらを主役にした献立を考えてみましょう。
4.L-システインを多く含むハチミツ
ハチミツはメラニンの排出を助けるL-システインを多く含みます。
また、ハチミツは肌に潤いを与えるミネラルも多く含みます。
パンにつけたりヨーグルトに入れたり、砂糖の代わりにハチミツを使うなど積極的に取り入れるようにしましょう。
5.ベリーやざくろなどのポリフェノールを含む食べ物
ポリフェノールにも抗酸化作用やメラニンの生成を抑制する高い効果があります。
ポリフェノールを多く含むベリーやザクロなどの果物もオススメです。
量がたくさん取れるフレッシュジュースが特にオススメです。
またポリフェノールは赤ワインにも多く含まれるので、お酒を飲むときには少量の赤ワインを選ぶようにするのもいいかもしれません。
いかがでしたでしょうか?
どれも普段の食事に取り入れやすい食材ばかりです。
毎日少しずつ料理に組み込むようにして、美しく真っ白な肌を目指しましょう。
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