美脚になるためのリンパマッサージの方法をご存知ですか？
リンパマッサージは足の疲れを癒すためにも、むくみを解消するためにも効果的です。
そこで、自宅で簡単にできるリンパマッサージの5つの手順をご紹介します！
癒されながら綺麗になりたい！美脚になりたい！
自宅でできるリンパマッサージの5つの手順
1.足の裏をほぐすように押す
人間の足の裏には沢山のツボがあります。
両手で足の裏を包み込むように持ち、親指を使って『ぎゅっ、ぎゅっ』とほぐすように押しながら刺激しましょう。
痛みが強い箇所はあまり無理をせず痛気持ちいい程度の力で押すようにしましょう。
足裏を刺激することで体もポカポカと温まり、マッサージの効果がさらに高まります。
2.同じように、足の甲のツボを押していく
あまり知られていませんが足の甲にも足の裏と同じようにツボがたくさんあります。
ここをよくほぐすことによって、むくみを解消する効果が高まります。
両手で足を包み込むようにしながらまんべんなく親指で刺激していきましょう。
足の疲れを取ることによって脚全体が楽になることに繋がります。
3.足の指を1本1本マッサージしていく
普段あまり刺激を与えることのない足の指も大変気持ちの良い箇所です。
足の指を1本ずつ手の親指と人差し指で挟んで、根本から『ぎゅっぎゅっ』と押していきましょう。
1本1本伸ばすように軽く引っ張り、そのままパチンと弾く方法も効果的です。
このマッサージは手に同じことを行っても心地が良いので、大好きな彼とお互いにマッサージし合うのもオススメです。
4.ふくろはぎをマッサージする
両手を使って包み込むようにふくらはぎをマッサージしましょう。
足首からふくろはぎの裏側を上に向かって両手で交互にさすり上げましょう。
やりにくいときにはボディークリームを使って滑りやすくして行う方法をオススメします。
好みの香りのクリームを使うことによってリラックスできる効果もあります。
5.太ももマッサージする
ふくらはぎのマッサージと同じように、下から上に向かって両手で交互にさすりあげましょう。
太ももの内側と外側を分けて、順番に行うとやりやすいです。
筋肉の筋に沿って少し強めに押すようにするとさらに効果的です。
1つの手順につき、30秒ほど行いましょう。
いかがでしたでしょうか？
以上のポイントを抑えれば、自宅リンパマッサージを簡単にすることができます。
毎日の習慣にして、疲れ知らずのスッキリとした美脚を目指しましょう！
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