汗をかきにくい冬は、夏に比べて一見ダイエットには適していないようなイメージがあるのではないでしょうか。
しかし、実はそんなことはありません。
人間の身体は、温めようとする際にはカロリーを消費するもの。
冬は夏に比べて、身体は『温まろう、温まろう』としています。
つまり、冬はダイエットに適した季節なのです。
とは言っても、何もしなければ効果は半減してしまいます。
そこで、可愛くなりたい女性必見の冬ダイエットの5つのポイントをご紹介します！
大切なのは『温めること』！
可愛くなりたい女性必見！冬ダイエットの5つのポイント
1.必ず湯船に浸かる
夏は『面倒くさくてついつい湯船にお湯を張らずにシャワーで済ませてしまう』という人も、冬場はそれではいけません。
1日冷たい外気にさらされて冷え切った身体は、温かい湯船で芯から温めてあげましょう。
そうすることで新陳代謝もあがり、さらに痩せやすい身体に近づくことができます。
2.クリームを使ってリンパマッサージを行う
お風呂上がりのリンパマッサージは、ダイエットには欠かせません。
特に冬場にはクリームを使って保湿も兼ねてしまいましょう。
クリームで滑りをよくし、しっかりと老廃物を流すことでむくみがとれ痩せやすい身体になります。
3.暖かい食べ物を食べる
冬はお鍋やスープなど、温かい食べ物が美味しい季節です。
温かい食べ物を食べて、身体の中からポカポカ温めてしまいましょう。
身体を温める作用のある生姜もオススメ。
最近はどんなお料理にも加えやすい粉末状の生姜も売っているので要チェックです。
4.コーヒーより紅茶やココアを飲む
温かい飲み物も冬には欠かせませんが、どんな飲み物でもいいというわけではありません。
選ぶ種類によっては、逆に身体を冷やしてしまうのです。
例えばコーヒーや緑茶は利尿作用があり身体を冷やします。
コーヒーや緑茶よりも、紅茶やココアを選ぶようにしましょう。
5.ヨガを行う
寒い冬場は『外で行う運動は億劫』という人も少なくないのではないでしょうか。
そこで、暖かい部屋で行うことができるヨガがオススメです。
筋肉の隅々まで伸ばすことが出来るヨガは身体をゆっくりと温めてくれます。
湿度の高い部屋で行うヨガや岩盤浴でのヨガも人気です。
いかがでしたでしょうか。
冬のダイエットのポイントは『いかに身体を温めることが出来るか』です。
食べ物が美味しい季節だからこそ、しっかりと体重をコントロールしましょう。
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